[건강정보] 아르기닌은 무엇인가? 효능과 부작용은?

이번 글에서는 아르기닌은 무엇이고, 어떤 효능이 있으며, 부작용에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

아르기닌은 무엇인가?

아르기닌(Arginine)은 우리 몸에 필수적인 아미노산 중 하나로 단백질 합성에 필요하며, 혈액 순환 촉진과 면역력 증진에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라, 아르기닌은 체네 콜레스테롤 수치와 혈압을 조절하고 염증을 감소시켜주는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 운동 성능 향상과 근육량 증가에 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 아르기닌은 신체에서 생성되지 않으므로 음식을 통해 섭취해야 합니다. 아르기닌은 생선, 견과류, 씨앗, 콩류, 닭고기, 돼지고기 등에 많이 들어 있습니다. 아르기닌은 보충제 형태로도 섭취할 수 있습니다. 아르기닌은 대부분의 사람들에게 안전하지만 과다 섭취 시 설사, 복통, 가스 등의 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 아르기닌을 복용할 때는 하루 권장량을 지키는 것이 중요합니다.

 

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아르기닌의 효능은?

아르기닌은 우리 몸에 필수적인 영양소인 아미노산의 한 종류입니다. 아르기닌은 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 당뇨병, 간질, 암, 감염성 질환의 증상 완화에 도움이 되고, 운동 후 회복, 수술 후 회복에도 효과가 있습니다. 아르기닌은 혈액 순환, 면역력, 체중 감량, 근육 성장, 피부 건강 등에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 아르기닌의 효능은 다음과 같습니다.

• 혈액 순환 개선 : 아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈액순환을 개선하는데 효과가 있습니다. 이로 인해, 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 위험을 줄일 수 있습니다.
• 면역력 강화 : 아르기닌은 면역 세포의 생성을 촉진하고 면역 기능 향상을 돕습니다. 이로 인해, 감기, 독감, 암 등의 위험을 줄일 수 있습니다.
• 체중 감량 : 아르기닌은 몸에서 단백질을 합성하는 데 도와주며, 이것은 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
• 근육 성장 : 아르기닌은 근육 세포의 성장과 회복을 촉진하는 것을 돕습니다. 따라서, 운동선수들의 근육 성장에 도움을 줄 수 있습니다.
• 피부 건강 : 아르기닌은 피부 세포의 재생을 촉진하고 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 따라서, 피부 노화를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.
• 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.
• 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.
• 심장병의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.
• 뇌졸중의 위험을 줄입니다.
• 기억력과 인지 기능을 향상시킵니다.
• 면역력을 증진시키는 데 도움을 줍니다.
• 모발 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.
• 손톱 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.

 

 

아르기닌의 부작용은?

아르기닌은 아미노산의 일종으로, 우리 몸에 필수적입니다. 아르기닌은 혈액 순환, 면역력, 체중 감량, 근육 성장, 피부 건강 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 아르기닌은 대부분의 사람들에게 안전하지만, 과도한 섭취는 설사, 복통, 가스, 두통, 피로감, 어지러움, 발진, 가려움증, 알레르기 반응 등의 가벼운 부작용이 있을 수 있습니다. 하지만, 일부 과민성 대사 증후군, 고혈압, 혈액 응고 불량, 호흡곤란 등의 심각한 부작용이 있을 수 도 있습니다. 따라서, 아르기닌을 섭취할 때는 하루 권장량을 지키는 것이 중요합니다. 아르기닌 보충제는 하루 2,000mg 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

특히, 다음과 같은 경우에는 아르기닌을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

• 임산부 또는 수유부
• 18세 미만의 어린이
• 알레르기가 있는 사람
• 암에 걸린 사람
• 간 질환이 있는 사람
• 신장 질환이 있는 사람
• 혈액 응고 장애가 있는 사람
• 심장병이 있는 사람