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[건강정보] 멜라토닌은 무엇인가? 효능과 부작용은? 멜라토닌? 어딘가에서 들어본 것 같은데, 이거 무슨 색소 그런거 아닌가? 하는 생각이 듭니다. 또 한편으로는 이것도 먹는건가? 하는 생각도 듭니다. 멜라토닌은 무엇이며, 우리의 건강에 어떤 영향을 끼치는지 알아보겠습니다. 멜라토닌은 무엇인가? 멜라토닌(melatonin)은 인체에서 분비되는 호르몬입니다. 이 호르몬은 주로 해질녘에 뇌에서 분비되어 밤에 숙면을 취하도록 도와줍니다. 이런 점에 착안해서, 불면증이나 시차문제해결 등에도 사용됩니다. 또한 멜라토닌은 항산화 효과가 있는 것으로 알려져 있어 건강한 삶을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌은 색소의 일종이기도 합니다. 멜라토닌은 색소를 생성하는 멜라닌(melanin)이라는 화합물의 전구체입니다. 즉, 멜라닌을 생성하는데 필요한 화합물 중 하.. 2023. 7. 12.
[건강정보] 오메가3는 무엇인가? 효능과 부작용은? 오메가3라는 이름을 많이 들어 봤을 겁니다. 오늘은 익숙하지만, 잘 알지 못하는 오메가3에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 오메가3가 무엇인지, 어떤 효능과 부작용이 있는지에 대해서 이야기해 보도록 하겠습니다. 오메가3는 무엇인가? 오메가3 지방산은 우리 몸에 매우 유익하고, 필수적인 영양소입니다. 하지만, 우리 몸에 필수적이라는 이 영양소는, 우리 몸에서 만들어지지 않기 때문에 음식물을 통해 섭취해야 합니다. 오메가3 지방산은 EPA(eicosapentaenoic acid)와 DHA(docosahexaenoic acid)로 구성되어 있습니다. EPA와 DHA는 뇌와 눈 건강에 중요한 역할을 합니다. 그것은 또한, 염증을 줄이고 심장 건강을 향상시키는데 도움이 됩니다. 오메가3 지방산은 다음과 같은 음식에.. 2023. 7. 12.
[건강정보] 아르기닌은 무엇인가? 효능과 부작용은? 이번 글에서는 아르기닌은 무엇이고, 어떤 효능이 있으며, 부작용에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 아르기닌은 무엇인가? 아르기닌(Arginine)은 우리 몸에 필수적인 아미노산 중 하나로 단백질 합성에 필요하며, 혈액 순환 촉진과 면역력 증진에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라, 아르기닌은 체네 콜레스테롤 수치와 혈압을 조절하고 염증을 감소시켜주는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 운동 성능 향상과 근육량 증가에 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다. 아르기닌은 신체에서 생성되지 않으므로 음식을 통해 섭취해야 합니다. 아르기닌은 생선, 견과류, 씨앗, 콩류, 닭고기, 돼지고기 등에 많이 들어 있습니다. 아르기닌은 보충제 형태로도 섭취할 수 있습니다. 아르기닌은 대부분.. 2023. 7. 12.
[건강정보] 글루코사민은 무엇인가? 효능과 부작용은? 나이가 들면서 관절건강에 관심이 많아지고, 무엇을 먹으면 좋을까, 어떤게 있을까 하고 찾아보게 됩니다. 그런데, 예전에는 관절하면 뼈건강과 관련된 것 같고, 뼈건강은 칼슘제만 먹으면 되는 줄 알았는데, 요즘은 관절건강 하나만으로도 좋다고 하는 성분들이 많고, 또 그 성분으로 만들어진 보조제들이 많습니다. 이 다양한 성분들은 도대체 무엇일까? 이번 글에서는 그 다양한 성분들 중에서 글루코사민에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 글루코사민은 무엇인가? 글루코사민은 우리 몸에 존재하는 천연물질로 연골의 구성 성분입니다. 글루코사민은 연골 세포의 생성과 유지에 도움을 줍니다. 또한, 글루코사민은 염증을 줄이고, 통증을 완화하는 효과가 있습니다. 글루코사민은 관절염을 치료하고 예방하는데 사용됩니다. 관절염은 연골이 .. 2023. 7. 12.
[건강정보] 프로바이오틱스는 무엇인가? 효능과 부작용은? 건강에 대한 관심이 높아지면서, 다양한 건강식품들이 제품으로 나오고 있습니다. 그중에 흔하기도 하고, 친숙한 제품이 바로 유산균입니다. 그런데, 이 유산균은 장내 미생물 중의 하나입니다. 그래서, 요즘은 하나의 장내 미생물을 섭취하는 것보다는 더 다양한 장내 유익한 미생물들을 섭취할 수 있도록 제품이 나오고 있습니다. 프로바이오틱스는 무엇인가? 우리 몸속에는 유익균과 유해균이 공존하고 있는데, 프로바이오틱스는 장내 유익한 여러 미생물들을 통합해서 일컫는 용어입니다. 프로바이오틱스는 살아있는 미생물로, 장내 환경을 개선하여 장내 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있으며, 면역력을 높이는 등의 효과가 있습니다. 프로바이오틱스는 식이섬유와 같은 섬유질 식품을 대사하여, 유익한 군집산물인 단백질, 비타민, 미네.. 2023. 7. 12.

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